宝安日报全媒体记者 罗慧怡/文 张彩玲/图

▲活动带领人蔡雨晨。

在如今以效率和速度著称的都市工作生活节奏中，人的身体仿佛被压缩成一套高效运行的程序，忙碌与规训成为常态。在近日举办的“湾区文化茶座”上，一场“身体的诗意觉醒”舞动疗愈工作坊活动给参与者提供了一个难得的心灵休憩机会，活动中，大家卸下盔甲，回归到身体自然的本真状态。

此次活动由大围屋艺术团现代舞舞者、艺术心理联盟导师蔡雨晨带领。蔡雨晨一开始便点明了舞动疗愈的核心：身体是最好、最直接的工具，它无需语言，就能打开一个人的状态和心情。这场疗愈之旅，正是通过身体的觉察和互动，帮助参与者释放工作烦恼以及与人相处的烦恼，实现身心回到平衡和平和的自然状态。

整个工作坊的流程，是从独处的内观走向共在的连接，最终达至释放的自由。

活动一开始，首先是“颂钵声愈 身体初醒”。参与者在颂钵声中，被引导从呼吸锚定开始，觉察身体的紧绷与放松。蔡雨晨告诉参与者，声音可以和人的身体建立一种频道，影响思绪，建立平和的气场，实现身心整合。这是身体与自我建立对话的初始环节。

随后是“觉察递进 从己及人”，从单人深化身体感知到双人安全互动。单人探索是与自己的身体建立对话，去感受肌肉和关节的活动边界，体会“不想要”也是一种重要的自我表达。接着，互动转向双人。蔡雨晨巧妙地采用了“二人和集体的环节穿插”的模式。通过轻触与镜像动作在原本陌生的人之间建立连结，通过一同向后倾倒，感受人和人之间的配合，参与者被鼓励用自己的肢体与对方对话，创造一种属于彼此的“身体语言”。这种紧密的双人联系，在活动中得以深化，最终实现对他人与自我的身体觉察维度的拓展。

最后便是最富诗意的环节，“光影即兴 温柔收尾”。在手电筒光影营造的沉浸式氛围中，参与者可以肆意地释放自己的情绪，跟随光影进行自由舞动。这种富有新意的形式，将现实的规训完全抽离，让身体的原始能量自由释放。参与者在这个安全的场域中，能放下被凝视的紧张，最终达致疗愈。

从声音的内观、动作的连接，到光影下的释放，整场活动是都市人从被规训的理性回归本真的感性的过程。“你的感受是最重要的，你的想法、你的不想要也是最重要的。”蔡雨晨说，身体的诗意在于它拥有连接自我、他人和自然的原始力量，而舞动疗愈，正是激活这份力量的钥匙。

  花絮

围坐分享：构建都市身心图鉴

活动伊始，所有参与者在地上围坐成一圈，在蔡雨晨的引导下，逐一分享自己为何而来。他们分享了各自的疲惫、焦虑与渴望，汇聚成一股对放松和连结的渴求。

▲活动现场。

有人说自己睡四个小时，靠着黑咖啡提神，只为能让自己的身体彻底放松。有人说自己刚毕业当程序员，从周一到周五都很累，没有自己的生活，渴望在周末好好地放松，此次湾区文化茶座活动正好给了他们这样的机会。

此外，有人分享了自己心理上的疏离感。一位退休后被返聘的女士，来深圳一年多，“还是融不进这座城市，心里老是想往老家跑”，她抱着尝试的心态参加此次湾区文化茶座，渴望尽快找到心安之处。另一位刚来深圳的先生，在公司出现问题后失业，他形容自己特别宅，而深圳的公益活动是他走出来融入社会的唯一途径，他希望自己在这短短的两个小时里可以离开手机，找回真实的生活。

现场还有两位职场妈妈分享了自己的故事。一位幼师妈妈因与孩子、家长沟通不顺，心中积累了一些闷气，急需将身体里的负能量排泄掉；一位少儿舞蹈老师妈妈正面临换工作的压力，期望通过舞动结合疗愈的创新方式来放松。

在这场倾诉的尾声，蔡雨晨带领大家张开双手，向上舒展，“仿佛可以看到阳光洒在你的身体上面”，然后缓慢吐气落下。这个微小的集体动作，让每一位参与者初步感受到在这个场域中的安全与自由，为接下来的“诗意觉醒”埋下了温柔的伏笔。一位参与者分享道：“听了大家的分享，自己也分享之后，我感到身心压力得到缓解，压抑情绪得到了非常好的释放。”

  互动

舞动疗愈的第三种能力

舞动疗愈并非简单的“跳舞+心理学”，它是一种专业的、以身体动作为媒介的心理疗愈技术。活动结束后，不少第一次接触舞动疗愈的参与者好奇地与蔡雨晨进行了互动。

问：舞动疗愈与普通舞蹈或运动有何根本区别？

答：二者的核心目的不同。舞蹈的核心是表现，侧重美感、技巧和向外传递。舞动疗愈的核心是回应，不是为了理解或表现，而是为了在当下用身体真实回应自己，关注内在倾听与转化。

问：舞动疗愈的“第三种能力”指的是什么？

答：舞动疗愈的“第三种能力”指的是身心整合的能力。舞动疗愈并非“心理治疗+舞蹈”的简单叠加，而是在身体、情绪、关系与艺术经验中生长出来的独特能力，它关注情绪、认知、生理和社会性等方面的整体融合。

问：舞动疗愈是如何实现心理干预的？

答：通过非语言表达和创造性过程。舞动动作本身具有语言的功能，通过自发性的即兴动作，激发潜意识中的能量，实现肢体语言对身体意象的展现，并帮助参与者改进已有认知模式。

问：舞动疗愈可以解决哪些心理问题？

答：舞动疗愈现在越来越多地应用于负面情绪的干预，焦虑症、抑郁症、社交障碍的治疗，以及特殊儿童教育等。研究显示，舞动疗愈有助于降低抑郁焦虑风险，调节心理压力，并能显著提高生活质量、增强自尊心。

▲扫码观看湾区文化茶座视频。