清晨五点整，当城市还在沉睡，深圳市教育科学研究院实验小学（光明）食堂后厨已经灯火通明。

师傅们开始了一天的忙碌。五点半他们就已经开始菜品验收——蔬菜的新鲜度、肉类的检疫证明、水果的色泽，每一项都要记录在案，签字确认。

同一时间，后勤人员开始了一天的清洁。空调滤网、风扇叶片、饮水机——这些孩子们看不见的角落，正在被一寸一寸地清洁消毒。每周三和周日，专业的消杀公司会准时到校。孩子们看不见的清晨，却是健康的第一道防线。

辰时·7:00-9:00

早晨七点多，学校校门正式打开，迎接每一位来到学校的孩子们。

校长、安全干事站在门口，微笑着迎接每一个孩子。“校长妈妈，早上好！”“天凉了，衣服拉链拉好啊！”“昨天几点睡觉，作业多不多？”

“宏发老师！宏发老师！今天体育课别忘了带我们比赛哟！”钟宏发老师作为体育老师、安全干事，是学校交通安全的隐形守护者，协调交警、对接没戴头盔的家长......都是他每天清晨的必修课。——一声声问候、一次次互动、一句句话语像清晨的第一缕暖风，吹进孩子们心里。

每天嘉琪小朋友都要贴进校长妈妈怀里，说“温暖一下”。心宁小朋友走到老师面前说：“昨天我又买了两只鹦鹉，好开心。”

这所学校的早晨，是从“被看见”开始的——被老师看见，也被阳光看见。

早晨的跑操融入动感音乐，步伐整齐，气势磅礴。《跳绳吧，少年！》段位挑战赛正在进行——从“青铜”到“大师”，每个孩子都有自己的目标。全校420名同学摘得“跳绳大师”称号，学校在区级万人跳绳比赛斩获团体第五名。

巳时·9:00-11:00

第一节课的铃声响起。

心理教室里，赵晓蓓老师正在给五年级的孩子们上一堂特别的课——“藏在影子里的闪光自我”，孩子们用玻璃纸拼贴出自己的特点，在小组分享中学会欣赏自己、欣赏他人。就在上学期，赵晓蓓老师的这节课进入了学校第二届“未来杯”教学比赛1-3年教龄组的决赛。

课堂采用情景表演、设境讲解、故事启迪、团体游戏、动画演示等多种方式。老师不再是讲台上的灌输者，而是启发者——营造宽松、真诚、民主的课堂氛围，帮助孩子敢于真实地表达自己心中所想。

另一间教室里，雷鹏飞老师正在给一年级的孩子上《倾听的魔法》。这节课，他曾在汕尾市捷胜镇中心小学的送教活动中展示过。

这是心理健康课的日常。两位专职心理教师赵晓蓓、雷鹏飞，承担着全校1-6年级的心理健康课程，每两周一节。课程主题覆盖开学适应、人际交往、亲子关系、学习辅导、情绪管理、自我意识。

两位心理教师从心出发，默默为孩子们的心理防线筑起了一道厚厚的城墙。

课间时分

下课铃响起，走廊上瞬间热闹起来。

跳格子、萝卜蹲、跳垫子——地面上画满了五彩斑斓的游戏图案。这是体育科组设计的“课间微运动”，让十分钟的碎片时间也能“动”起来。

教学楼的一角，几个孩子围在一起，正在讨论他们自己设计的课间游戏。这是学校发起的“课间游戏设计师”项目式学习活动——孩子们从“被动参与”变成“主动创造”。他们的设计作品，在五周年办学巡礼课程展演中精彩亮相。

走廊的另一头，“AI智慧互动屏”前围满了孩子。科技让运动变得更有趣，也让数据变得可视化——每次跳跃、每次奔跑，都被实时记录。

午时·11:00-13:00

中午十一点多，食堂里已飘出饭菜的阵阵香气。

当天菜单里有孩子们投票选出的“人气王”——土豆牛肉煲。菜单模式化是食堂的一大创新：每周一、三、五必有蒸菜，每两周一次海苔拌饭，每月都有特色套餐（意面、炒面、炒饭等）。菜品提升行动让学生对每一餐都充满期待：开学开心餐、运动会能量餐以及24节气的应季菜品。

午餐时分，李军政副校长开始各班巡查，和食堂经理一起讨论餐食改进办法。

校长和行政老师们更是走进孩子们中间，与孩子们坐在一起吃饭。“今天的菜好吃吗？”“最喜欢哪一道？不喜欢哪一个？”每一次这样的对话，是对孩子们健康最直接的关心。除了定期陪餐，孩子们还可以约餐，早上，在校门口，“四五班的佳琳说，校长妈妈，今天中午去陪我们吃午饭吧？”“好啊，中午，校长妈妈如约而至。”陪餐不仅是制度的落实，更是走进孩子内心的方式——坐在同一张桌子前，吃同一锅饭菜，聊同一个话题。但最让孩子们骄傲的，是他们能参与到菜单定制中来。

每个月，学校都会召开“学生餐膳食会议”。这是孩子们的“听证会”——学生代表坐在一起，讨论菜品提升建议，提出自己的想法。9月“开心开学餐”、立冬“饺子餐”、11月“运动会能量餐”……这些都是孩子们自己的主意。

更让孩子们兴奋的是，他们可以走进后厨“眼见为实”。学校每月组织学生参观厨房，参加“食育课程”，了解实践饭菜是怎么做出来的。结束后，孩子们化身“小讲师”，站在讲台上给全班同学讲厨房里的故事：“原来我们吃的肉丸子是阿姨们一个一个捏出来的！”“蒸菜要蒸好久好久，叔叔们凌晨就起来准备了！”

食堂学生餐的学生满意度调查显示满意率是97.40%。数字背后，是食堂团队的用心——2025年9月，学校食堂荣获“6S精益管理示范食堂”；11月在光明区教育系统“幸福食光 美好味来”厨艺比赛中，厨师温治豪，在62个参赛学校中获得第2名的好成绩。

未时·13:00-15:00

午餐结束，后勤保障中心王志伟主任带着维修师傅检查午休椅：螺丝有没有松动，椅背能不能正常调节，哪间教室的墙皮掉了，哪扇窗的把手松了。这些看似琐碎的维护，正是孩子们舒心躺睡、安心午休的坚实保障。

从趴桌午休到舒心躺睡——这是光明区全力推进的“躺睡工程”。每个孩子都能舒舒服服地躺着休息，为下午的课程“充满电”。高质量的午休，让孩子们下午的课堂精神饱满。

午休时间。办公室里，华鹏老师正在整理本周的教师用餐问卷——这是专门为老师准备的，每周三的工会餐吃什么、有什么建议，都会被认真记录。

这所学校的老师，很多是刚建校时从五湖四海来到深圳的年轻人。他们远离家乡，在这座陌生的城市里扎根、生长。学校深知，守护好老师的胃口，就是守护好他们的健康，守护他们快乐的心情，也是守护好他们对这座城市的归属感。

于是，何幸老师每个月都会拿着问卷，挨个去问老师们：“最近想吃什么？”“有没有想念家乡的味道？”老师的每一个回答，都被认真记下。渐渐地，菜单上开始出现来自天南地北的味道——湘菜的辣、鲁菜的香、粤菜的鲜……

心理老师也没有闲着。赵晓蓓老师正在整理上午课堂上的观察记录——有孩子最近情绪低落，需要见面。雷鹏飞老师在准备下午的心理咨询。

申时·15:00-17:00

下午第一节课，操场上传来响亮的哨声。

体育老师正在带领孩子们热身。在这所学校，“每天一节体育课”不是挂在墙上的制度，而是刻在课表里的承诺。体育老师们“上课全力以赴”——他们不仅把每一节课上得扎实有效，更把目光投向了课堂之外。

在体育科组长谢汉碧老师的带领下，学校构建了一套“月月有比赛”的赛事体系：3月班级篮球赛首次引入“学生裁判团”，小裁判们公正执裁，自信沉稳；4月“乒”搏进取赛，掀起校园“国球热”；5月武术自编操比赛，班级凝聚力在整齐划一的动作中彰显；6月班级足球赛、毕业杯羽毛球赛，让汗水与欢笑定格成长记忆；贯穿全学期的首届校园吉尼斯挑战赛，一分钟跳绳、足球颠球、三分王……每个孩子都有机会成为“校园纪录保持者”。

酉时·17:00-19:00

下课铃响，但有一群人没有离开。

每周三下午，体育科组的老师们化身为“健康教练”，带领全校老师开展飞盘、八段锦、匹克球、羽毛球、力量训练等活动。这是学校为老师们专门打造的“活力充电站”，由体育科组老师精心组织。

操场上，老师们挥汗如雨，笑声不断。“周三动起来”——这是属于老师的健康时刻。

厨艺工坊里，飘出阵阵香气。今天是食育课程的日子，孩子们系上小围裙，戴上厨师帽，正在学习包云吞。家长委员会的“客座讲师”们站在孩子们身边，和厨师长们一起手把手地教——揉面、擀皮、调馅、捏边。这是学校系统开发的“舌尖上的课堂”食育课程体系，将营养知识、食品安全、餐饮文化、节约粮食等内容融入科学、劳动、道德与法治等课程，让孩子们了解食物来源、营养搭配，懂得珍惜劳动成果。并结合传统节日，中秋做月饼，冬至包饺子，元宵做汤圆，端午包粽子，孩子们在实践中感受中华优秀饮食文化的魅力。

课程结束后，孩子们写下“美食手记”，家长和孩子们一起写下“美食手记”。一位家长写道：“和孩子一起揉面的那个下午，我们聊了很多平时没机会聊的话。”一位孩子在手记里画了一碗云吞，旁边写着稚嫩的文字：“原来云吞要捏那么久，厨师们辛苦了。”这些充满真情实感的学习单，不仅是课程成果，更是珍贵的感恩记录。

教学楼的天台上，还有一群孩子在劳动基地忙碌着。这是学校打造的四组劳动基地——楼上楼下，有土栽培与无土栽培并行。三楼的无土栽培区，孩子们看着蔬菜在营养液中生根、发芽、抽叶，惊叹于生命的奇妙。楼下的有土栽培区，孩子们亲手翻土、播种、浇水、施肥、管理。番茄红了，黄瓜熟了，生菜绿了——收获的那天，孩子们捧着亲手种的蔬菜，兴奋得像捧着一件宝贝。从种子到餐桌，孩子们见证了一个完整的生命循环。他们在探索从失败到自治中，学会了珍惜，学会了等待，也学会了敬畏。劳动教育，健康提升，就这样在泥土与汗水中，悄然完成。

戌时·19：00-21：00

夕阳西下，校园渐渐安静下来，但安全保障中心的张建新主任工作才刚刚开始。他走过一间间教室，细细查看每一间教室的情况。他是校园安全的“定海神针”——每逢突发情况，他总是第一个到现场：学生出现意外，台风天排查积水，暴雨天引导放学，特殊时期值班值守……他的身影，让校园的每一个白天与黑夜都安全感满满。

心理科组的老师们正在整理今天的咨询记录，完善“一生一策”的跟进档案。心理老师会定期回访，班主任会协同关注，家校之间密切沟通。

田径社团家长开放日后，体育老师正在和家长们深度交流。他们用专业的知识、翔实的数据，向家长介绍学校体育课程体系、特色活动及学生体质健康促进工作。篮球队的“家长开放训练日”，小队员们向家长展示刻苦训练的成果，汇报成长，感恩陪伴。

通过企业微信，五年级体育老师刘金童正在把今天获评的“跳绳大师”发布到家长群。作为班主任黄华鹏老师和家长保持着高频次的“单线沟通”——在一对一的对话中，与家长聊孩子的运动习惯，聊课堂表现，聊体质数据。每一次沟通，都是一次信任的累积。

亥时·21：00-23：00

夜幕降临，校园里的灯光点点碎碎。

值班老师在巡查校园。正门台阶改造、花坛边增设护栏——这些细节，都是每月安全排查的结果。校园的每一个角落，都在悄悄变得更美好。

子时·23：00-1：00

万籁俱寂，明月高悬。

最后几位加班的老师走出校园。

丑时·1：00-3：00

食堂的师傅们将在几个小时后起床，开始准备早餐。“舌尖守卫队”的校长、行政老师们将在清晨五点半准时出现在验收区。

寅时·3：00-5：00

天色微明，新的一天即将开始。

在深圳市教育科学研究院实验小学（光明），健康就藏在这十二个时辰里。

藏在课间十分钟的跳格子里——地面上的游戏图案，让碎片时间也能“动”起来。

藏在“今天的炒粉很好吃”这句话里——食堂师傅听到时，笑得合不拢嘴。

藏在学生听证会的“我们想吃乳鸽”里——两周后，“乳鸽”真的出现在菜单上。

藏在“小讲师”站在讲台上的那一刻——孩子们从“被服务者”变成“直接参与者”。

藏在体育老师的“上课全力以赴”里——体测成绩逐年攀升的优良率，是他们一节课一节课拼出来的。

藏在企业微信的“单线沟通”里——不是群发，而是一对一的关注。

藏在心理活动时的石膏娃娃里——一个孩子说：“外面是灰色的，但里面是彩色的。”

藏在何幸老师的教师问卷里——“最近喜欢吃什么？”老师的健康，同样被放在心上。

藏在食堂研精覃思的菜单里——营养要均衡，油盐要少放，荤素要搭配。

藏在周三下午的飞盘和八段锦里——老师们在操场和健身房挥汗如雨。

藏在美食手记的字里行间里——家长写下陪伴的感受，孩子记录自己的收获，“食育”从课堂延伸至家庭，形成最温暖的共鸣。

深圳市教育科学研究院实验小学（光明）对“健康第一”理念的贯彻，浸润在每一个清晨、每一个课间、每一次交谈、每一餐饭里，那些看得见与看不见的温度，是现在与未来间跳动、更新、寓瞬息于无穷的光焰；是让每一个孩子“脸上有笑、身上有汗、眼里有光”的坚持；是让每一位老师感受到自己是被珍视的温暖；是深圳市教育科学研究院实验小学（光明）每一天的日常。师生们的健康，从来不是一个口号，而是蕴藏在了十二个时辰里的时时刻刻。